TED: טכניקה לשיפור מיומנות זיכרון

בסרטון הקצרצר שלפניכם, אמן זיכרון שוודי מלמד טכניקות לזיכרון מוצלח. כמעט כל אחד יכול לפתח את מיומנויות הזיכרון שלו. סטודנטים מאובחנים לעיתים מתלוננים על כך שיש להם בעיית זיכרון, אך האם אי פעם ניסו לשפר אותו? ללמוד אסטרטגיות אחסון מידע בזיכרון שמסייעת אחר כך לשליפה מהזיכרון? הסרטון מציע נקודת מבט חדשה על מידע שמעוניינים לזכור וטכניקה מעניינת. תהנו

TED: מדיטציית מיינדפולנס

חוסר תשומת לב לרגע הנוכחי לעיתים גורם לטעויות טפשיות כמו לא למצוא את המשקפיים שלנו כשהם מונחות על ראשינו, לשפוך את כוס התה תוך מחיאת כפיים, לשכוח היכן חנינו כי לא שמנו לב, מוחנו היה טרוד במחשבות, לטעות בדרך לפגישה כי לא תכננו מראש את הדרך, לשכוח ששמנו את המפתחות למכונית בתיק ולחפש אותם ויש עוד דוגמאות לטעויות שנוצרות בגלל חוסר שימת לב. 

בטעויות אלו ואחרות נתקלנו לפחות מספר פעמים בחיינו אפילו אם אנחנו לא מאובחנים ב-ADHD. מקורן של טעויות אלו היא הצפה של מחשבות . ובשעה שמוחנו מוצף במחשבות אנו עושים פעולות אוטומטיות, המצריכות חשיבה מועטה ומעט מאוד תשומת לב.

מבוגרים המאובחנים ב-ADHD נוטים לעשות טעות המבוססות על תשומת לב באופן תדיר וכן פועלים באופן אוטומטי כי אינם מרוכזים או מודעים לפעולותיהם, לרגשותיהם ולמחשבותיהם באותו הרגע.

מדיטצייה תורמת ל עוסקת בהגברת המודעות למעשינו כרגע וכן לרגשותנו ומחשבותינו, ולמעשה תורמת להבנה עד כמה אנחנו עייפים, עצבניים, יש לנו מטיבציה ללמוד, האם אנחנו לא מרוכזים, חסרי מנוחה. הבנה זו עשויה להוות בסיס לשינוי ולשיפור בלמידה ובתחומים האחרים.

בסרטון הבא אנדי פאדיקומב מתאר את גורם השינוי שעושה בדיוק את זה: ריענון המוח למשך 10 דקות ביום, פשוט להיות מודעים ולחוות את הרגע הנוכחי (אין צורך בקטורת ובישיבה על הרצפה בתנוחות משונות).

תהנו!