לקויות למידה וקשב בעולם העבודה

images (16)

אחד האתגרים הגדולים הניצבים בפני אוכלוסיית הסטודנטים כיום הוא המעבר מעולם האקדמיה לעולם התעסוקה וההשתלבות בו. זהו למעשה שלב חדש בחיים הדורש מן הבוגר הטרי יכולת הסתגלות, התמדה, התמודדות עם אתגרים בפעם הראשונה באופן עצמאי וללא מסגרת.

מדובר במשימה לא פשוטה עבור כל סטודנט ממוצע, על אחת כמה וכמה עבור סטודנט הסובל מהפרעת קשב או לקות למידה, אשר לעתים גם נושא עמו תחושות של חריגות ו/או חוסר מסוגלות.

נמצא במחקרים כי בעלי הפרעות קשב ו/או לקויות למידה חווים קשיים ייחודיים בעולם העבודה וכי במקרים רבים מתקשים לנהל קריירה יציבה, מתקשים למצוא מישרה ולהתמיד בה וחווים יותר מצבי תסכול, כל זאת בהשוואה לאנשים ללא לקויות. אולם, יחד עם זאת, נמצא כי לפחות 75% מהם מועסקים לאחר סיום לימודיהם, אחוזי הפיטורין זהים לאחוזי הפיטורין באוכלוסייה הכללית וכן נמצא כי קיים אחוז גבוה של אנשים בעלי הפרעת קשב שעובדים בתחומי היזמות והעסקים, המאופיינים בסביבת עבודה דינאמית, משתנה ומגוונת.

אילו קשיים יכולים לעלות עם הכניסה לעולם העבודה?

קשיים בתחום הקוגניטיבי:

1.קושי בניהול המרחב: קושי בארגון הסביבה הפיסית, נטייה לאיבוד חפצים ומסמכים, קושי בזיכרון לטווח קצר, נטייה לדחיינות, כאשר, הדחיינות פוגעת בעמידה ביעדים.

2. קושי בהעברת מסרים: קושי להגיע ל"נקודה", קושי בשליפת מידע בזמן המתאים, נטיה לקפוץ מנושא לנושא בשיחה, חשיבה רב מימדית מה שיוצר חוסר מיקוד בהעברת מסר.

3. קושי להבחין בפרטים: לא זוכרים מידע שנמסר בעל פה, קושי במילוי טפסים, מפספסים מידע בהוראות כתובות, לעתים מבינים דברים אחרת.

4. קושי בניהול זמן: נטיה לאיחורים, תכנון זמן לא ריאלי וקושי בהמתנה.
קשיים בתחום הבין אישי:

5.בתחום התקשורת הבין אישית: הקשבה לפרקים, התפרצות לדברי אחרים, הנחה שגם השני יכול להקשיב מהר.

6.קשיים בויסות ההתנהגות: לעתים התפרצויות, הערות לא במקום, "מגלים קלפים" במו"מ.

קשיים בתחום האישי:

1.דימוי עצמי: דימוי נמוך, נחיתות, בושה, תחושת מסוגלות נמוכה, מודעות נמוכה ליכולות ולכוחות, תחושת חוסר שליטה.

2.מתח: מתחים כרוניים עקב התמודדות יומיומית, חשש מכישלון, מתח הנובע מהסתרת הלקות וניסיון להיות כמו כולם.

3.תסכול וכעס: תסכול הנובע מקושי לעמוד בציפיות, קושי לשלב עבודה עם מסגרות חיים אחרות, כעס על הסביבה שלא מבינה אותי.

מהם הכוחות של בעלי הפרעת קשב בעולם העבודה?

לבעלי הפרעת קשב כוחות ייחודיים, כאשר זיהוי הכוחות ושימוש נכון בהם יוביל במקרים רבים להצלחה בעולם העבודה.
כוחות בתחום הקוגנטיבי: אינטלגנציה גבוהה, חשיבה יצירתית, קליטה מהירה, חשיבה רב מימדית, , גמישות מחשבתית,יכולת לעבוד עם נתונים חלקיים.

כוחות בתחום הבין אישי: אמפתיה גבוהה מהממוצע, אסרטיביות, נחישות, רגישות, אותנטיות, יכולת לגייס ולהפעיל אנשים.
כוחות בתחום האישי: יכולת השקעה גבוהה מהממוצע, סקרנות, יכולת להתמסר בהתלהבות למשימה, יכולת לעמוד בתסכול ולשאת כישלון.

כיצד להתמודד עם הקשיים ולהשתלב בהצלחה בעולם העבודה? 

טיפים להתמודדות טובה וכניסה מוצלחת לעולם העבודה:

הכנה למעבר מאקדמיה לעבודה: לפנות זמן להתמודדות, לדאוג לליווי ולמערכת תמיכה, לטפל בדברים צעד צעד, לבחון אילו אסטרטגיות שסייעו להצליח בלימודים ניתן לקחת לעולם העבודה, לחפש מידע על עולם העבודה ואופני התפתחות מקצועית בתחום העיסוק.

מודעות לזהות המקצועית: על הפרט להיות מודע ליכולות, לכישורים, להעדפות ולצרכים שלו בעולם העבודה. מודעות לזהות המקצועית מאפשרת מציאת עבודה שמתאימה להעדפות, לכישורים ולערכים של האדם.

מודעות ללקות: קבלת הקשיים והפערים מהווה תנאי מקדים לגיבוש הזהות המקצועית. המודעות ללקות מאפשרת פיתוח אסטרטגיות יעילות יותר, שיפור בתפקוד סביב הלקות, ועליה בביטחון כתוצאה מחוויה של הצלחות.

אסטרטגיות התמודדות עם הלקות בעבודה:
ארגון וניהול עצמי: כתיבת פתקים, בדיקה חוזרת של משימות, להסתובב עם פנקס, לבקש עזרה מאחרים במידת הצורך, עבודה בחדר שקט, לקיחת הפסקות, לבקש עזרה בתיעדוף משימות.

שימוש באמצעים טכנולוגיים: תזכורות במחשב/בטלפון הנייד, שימוש ביומן ממוחשב,שליחת sms לעצמי, שימוש באוזניות, תוכנת הקראה, תוכנות איות וניסוח.

ללמוד מכשלונות: לעצור ולבצע הערכת מצב, לבקש פידבק מאחרים, לחשוב על דרכים חלופיות לביצוע.
ללמוד לנהל את הלקות: לדעת בבירור את היתרונות והחסרונות שלי, לבסס קבלה עצמית ולבדוק מהן סביבות העבודה שמתאימות לי. לא להסתיר את הלקות מהסביבה, לרוב ההסתרה דורשת השקעה רבה של אנרגיה שפוגעת בתפקוד ובביצוע משימות אחרות בעבודה.

לסיכום, לקויות למידה והפרעות קשב וריכוז הינם שני סוגים שונים של הפרעות המשפיעות על סטודנטים בשלב הלימודים ובשלב המעבר לעולם העבודה. מודעות ללקות ולקשיים, מודעות לכוחות האישיים, הכרות עם הסביבה והיכולת לבקש עזרה הן יכולות חיוניות שיסייעו לסטודנט או לבוגר הטרי להפוך את הקושי להעצמה ואת הלקות לחירות.

הכתבה נכתבה על ידי צוות מכון אורלי צדוק המתמחה בתחום הפרעות הקשב ולקויות הלמידה בהקשר הלימודי והתעסוקתי.

קורס מקוון חינמי: ללמוד איך ללמוד

images (31)

על coursera רוב הסטודנטים וודאי שמעו. זו פלטפורמה אינטרנטית ללמידה מרחוק של קורסים הניתנים באוניברסיטאות מובילות בעולם. גם האוניברסיטה העברית בירושלים רשומה לפרוייקט זה.

עבורכם, הסטודנטים שמעוניינים לשפר את מיומנויות הלמידה שלהם, איתרנו קורס שכל מטרתו ללמד אותנו הסטודנטים כיצד ללמוד טוב יותר, איך מנגנוני הלמידה עובדים במוח? וגם מה עושים נגד דחיינות?

הקורס מציע גישה קלילה ללמידת טכניקות תפיסה וזיכרון. בפרקים הראשונים של הקורס מתוארת התפיסה לפיה למוח ישנם שני מצבי למידה המתנהלים באופן שונה. אם נכיר אותם, נלמד טוב יותר. לסטודנטים המתמודדים עם קשיי למידה מאוד מומלץ להרשם לקורס הזה משום שהוא מציג טיפים, טכניקות פרקטיות ואסטורטגיות למידה שיעזרו לסטודנטים שנרשמו להיות טובים יותר בכל תחום אותו הם לומדים. הקורס שייך לאוניברסיטת קליפורניה, הוא מועבר בשפה האנגלית וניתן להרשם ולהתרשם ללא עלות בלינק הבא:

https://www.coursera.org/learn/learning-how-to-learn/home/info

ניהול זמן: KANBAN  אישי

Simple-kanban-board-

בטח כבר אמרו לכם – כתבו רשימת מטלות יומית, חודשית, שבועית, שנתית… אמרו לכם להשתמש באפליקציות… הציעו והציעו ושום שיטה עדיין לא התאימה לכם? אולי האסטרטגיה הבאה היא המושלמת בשבילכם.

שיטת ניהול הזמן הפשוטה והפרודוקטיבית ביותר פורסת את המשימות לפניכם כך שאתם אף פעם לא תוהים מה הדבר הבא שעליכם לעשות. שיטה זו היא כל כך קלה ותוכלו ללמוד אותה במאמר זה. לשיטה הזו קוראים KANBAN אישי ולא תאמינו – נכתבו עליה ספרים.

לשיטה שני כללים בלבד והיא נועדה לתת לכם מבט פשוט וויזואלי על המשימות שבסדר היום שלכם ולאפשר לכם להבין בקלות את סדר העדיפויות. יש לה מבנה פשוט וקל ליישום וכלים שיכולים לעזור לכם להתחיל בקלות, ואף יותר חשוב- להתמיד.

KANBAN אישי היא טבלה המתפקדת כמערכת ניהולית למשימות שלכם – הן הסטודנטיאליות והן האישיות. השיטה מוכרת וידועה בארגונים ורק בשנים האחרונות הוסבה לתחום הניהול האישי. בעבודתי עם סטודנטים המעוניינים באסטרטגיות ארגון אני שומעת פידבקים חיוביים על השיטה. חלקם הגדול מעיד על כך שזו שיטה שהם מצליחים להתמיד בה לאורך זמן, בעיקר בגלל הפשטות שלה.

ל-KANBAN  אישי יש שני חוקים:

  1. נראות של המטלות – בקצרה, אתם אמורים להיות מסוגלים בכל זמן לראות את עומס המטלות הכולל ולהיות מסוגלים לקבוע במהירות מהי המטלה הבאה עליה צריך לעבוד.
  2. להגביל את מספר המטלות עליהן עובדים בו זמנית –  לכך יש שני יתרונות: ראשית, זה מאפשר לראות את כל העבודה הנוכחית שעליכם לעשות ושנית, זה מאפשר להימנע ממולטי-טאסקינג שעשוי לגרום לשחיקה, לחוסר מוטיבציה ודחיינות. ניהול המטלות בשיטה הזו יכול ללמד אתכם לומר "לא" לדברים אחרים שצצים מבלי לוותר על איכות ההתקדמות האקדמית.

איך מיישמים?

יישום ה-KANBAN  האישי ברובו תלוי בכם. אתם יכול להשתמש באפליקציות מסובכות או בכלים מורכבים או להשתמש בלוח מודעות פשוט. להתחיל עם KANBAN  אישי זה קל – כל מה שבאמת צריך זה לוח עליו תוכלו לארגן את המשימות שלכם וכן גם מספר ניירות דביקים. יש לחלק את הלוח לשלושה טורים : משימות בתור, משימות בעשייה, משימות שסיימתי. את המטלות המחכות בתור אפשר לחלק לפי צבעים על פי תחומים – אישי, לימודי, משפחתי וכדומה. כאשר מעבירים לא יותר משלוש מטלות לעמודה "משימות בעשייה". כאשר מסיימים, מעבירים אותם לעמודה "משימות שסיימתי" – כדאי להשאיר אותם שם אם רוצים לשמור את המוטיבציה שלכם על אש גבוהה. וכעת, בכל פעם שאתם מביטים על לוח ה-KANBAN  האישי שלכם תוכלו לראות את המטלות שנמצאות בעשייה כרגע.

אם מרחב העבודה שלכם לא מאפשר לוח שכזה או אם אתם יותר "הטיפוס הטכנולוגי" כדאי שתתעמקו בשורות הבאות:

Trello- תוכנה שמבוססת על השיטה של KANBAN ומיועדת לקבוצות. כמובן שתוכלו להשתמש בה לצורכי ארגון הזמן האישי. זו תוכנה שיושבת על פלטפורמה אינטרנטית כך שניתן לעקוב מכל מחשב המחובר לאינטרנט וגם מפלאפון חכם. התוכנה מאפשרת להשתמש בתמונות וציורים, קל להשתמש בה והיא חינמית.

הנה לינק לסרטון ביו טיוב https://www.youtube.com/watch?v=aaDf1RqeLfo

והנה לינק לאתר שלהם https://trello.com/

Kanbanflow הכלי הזה הוא יותר פשוט בהשוואה ל-Trello. יש בו תוספת של עמודה שבה תוכלו לכתוב מה בדיוק אתם מתכננים לעשות באותו היום. יש אפשרות לערוך התראות שיוצגו כשמגיע זמן המטלות. יש אפשרות להפעיל טיימר פומודורו כדי להגביל את המשימה בזמן – כלומר יש אינטגרציה עם כלים נוספים של יעילות בניהול זמן. האתר נראה טוב במחשבים ובסמארטפונים ואין צורך להוריד אפליקציה.

קריאה נוספת:

PersonalKanban Blog

קורס קצר על Kanban אישי

גלריית תמונות  Kanban אישי

אלטרנטיבה: Lino 

lino

http://en.linoit.com/

אם הקנבן האישי איננו כוס התה שלכם – ישנה אפליקציית התארגנות מומלצת במיוחד שתסייע למתמודדים עם בעיית ארגון ודחיינות. באפליקציה זו ניתן לבנות לוחות שעם דיגיטליים ולהדביק כרטיסיות memo למטלות הסטודנטיאליות.

זוהי אפליקציה חינמית שנשלטת דרך הסמארטפון וכל מחשב אחר דרך שם משתמש וסיסמה בלבד. אפשר להעלות ללוחות השעם קבצים, תמונות, ווידאו שיעניקו לכם ארגון ויזואלי לחומר הנלמד. בנוסף לזה, ניתן לשחק עם הלוחות והכרטיסיות ולשנות את צבעיהם, להגדיל/להקטין את הכתב של הכרטיסיות ולשנות את זווית הדבקתם.

ברגע שמסיימים מטלה שמוצגת על כרטיס הmemo, ניתן למחוק אותה בקלות מהלוח. את לוחות השעם ניתן לייצור לשימוש הבלעדי שלכם או לשימוש ציבורי כגון חברי הקורס או לשיתוף ברשתות חברתיות כמו טוויטר ופייסבוק. זוהי אפליקציה המעולה לסטודנטים שנוטים ללמוד בעיקר באמצעות החוש הוויזואלי. נוחה וקלה מאוד לשימוש ומציגה פריסה רחבה הודות ללוחות השעם והמדבקות שמוצגות.

 

מהי דיסקלקוליה? (ומהי לא?)

Combination_Puzzle_Rubik_Cube_with_numbers

דיסקלקוליה היא קושי למידה ספציפי במתמטיקה. כמו דיסלקסיה, בה מתקיים קושי בקריאה, דיסקלקלוליה יכולה להגרם על ידי קושי תפיסתי ויזואלי. דיסקלקוליה מתייחסת לקושי הספציפי לעשות פעולות במתמטיקה ואריתמטיקה. האופן בו האדם יכול להיות מושפע מהדיסגרפיה משתנה מאוד בין אדם לאדם. כמו בדיסלקסיה אין למאובחנים בדיסקלקוליה מאפיינים זהים. הקושי יכול לבוא לידי ביטוי בדוגמאות הבאות:
1. הבנת הסימנים +, -, / או X
2. חיבור מספרים
3. חיסור מספרים
4. בלבול בין סמלים (חיבור, חיסור, חילוק, חזקות וכו')
5. החלפת ספרות. לדוגמא 51 ו-15.
6. אי הבנה של טבלאות זמנים. לדוגמא, של רכבת.
7. קושי בקריאת שעון.
8. קושי בהבנת הוראות.
9. קושי בייצוג מספרי לדוגמא: חיפוש בעמודים 356-396.

ישנם מקרים בהם לסטודנט יש דיסקלקוליה המלווה בחרדה ממתמטיקה. אך חרדה ממתמטיקה יכולה להופיע ללא דיסקלקוליה ואף היא להנמיך את הביצוע במקצוע המתמטיקה. חרדה ממתמטיקה מוגדרת כתחושת מתח או פחד הפוגע בתפקוד במקצוע המתמטיקה. מחקרים רבים מראים קשר בין חוסר הצלחה במתמטיקה שאינו נובע מלקות למידה הגורם לחרדה ממתמטיקה ולהמנעות ממתמטיקה וחוסר אמונה ביכולות העצמיות להצלחה במתמטיקה.

 

המלצה #2: אל תקחו יותר קורסים משאתם יכולים ללמוד

images (8)

התייחסו ללוח הזמנים של הקורסים השבועיים כמכלול. אם יש לכם בעיה להתרכז בקורסים בהם יש הרבה סטודנטים, בדקו אם תוכלו ללמוד אותם באופן עצמאי בבית באמצעות הסרטון המוקלט של הקורס. במידה ולא, אזנו קורסים מרובי משתתפים עם קורסים מצומצמים.

בדקו כיצד המרצה מעניק ציונים בקורס. האם יש עבודות מרובות להגשה? מבחן מסכם? מבחן אמצע? עבודה סופית בקבוצה? נסו לבחור קורסים שלהערכתכם יהיו קלים עבורכם ושהמטלה המסכמת תתאים לסגנון הלימוד שלכם. לדוגמא, אם אתם לומדם טוב יותר בקבוצה ובזוג, עדיף שתבחרו קורס בו המטלה המסכמת מוגשת בזוגות או הקבוצות. אם יש לכם קשיים במתמטיקה, סטטיסטיקה או שפות מומלץ לפזר קורסים בנושא לאורך שני סימסטרים ולא מומלץ לקחת אותם באותו הסמסטר.

המלצה #5: התחילו ברגל ימין

images (10)

במרבית הקורסים יש להגיש את המשימה הראשונה ימים או שבועות לאחר שהסמסטר מתחיל. זה ממש מפתה לדחות את המשימות הראשונות לשבועות המאוחרים יותר של הסמסטר ולהניח שתעשו אותם מאוחר יותר.

אבל האם תעשו אותם מאוחר יותר? זה לעולם לא קורה, ואם קורה – אז ברגע האחרון. התנהלות דחיינות שכזו עשויה לגרום לכך שהעבודה תערם בעוד מרצים מוסיפים עוד עבודות להגיש וחומרים לקרוא. באופן זה, אם תספיקו לעשות את הנדרש מכם, עבודתכם תהיה פחות איכותית ממה שרציתם ותכננתם.

במהלך הסמסטר ובסופו אתם יכולים להתקל בעומס בלמידה לבחינות ועם מספר מטלות הגשה שעליכם להגישם במועדים סמוכים. לכן, מומלץ להבין את העקרונות הבסיסיים והמבנה של החומר בקורס עוד בתחילתו, ולאחר מכן, הכנת מטלות הקורס והלמידה לבחינות יהפכו ליותר איכותית ומאמץ זה ייתרגם לציונים.